Италийн гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүн нь гоймон, цагаан будаагаар хийгдсэн байдаг. Бусад уламжлалт орцууд нь сонгино, шош, лууван, селөдерей, сонгино орно. Улирлын улиралд ямар ч ногоогоор уламжлан хийсэн уламжлалт жор байдаггүй. Минестроны шөл нь эртний Ромын эзэнт гүрний нутаг дэвсгэрт төвлөрч, Латин овог аймгийг өргөж эхэлсэн бөгөөд орон нутгийн хоол хүнс нь цагаан хоолтон болсон.
Шөл тэжээл нь маш эрүүл бөгөөд өөх тос багатай. Энэ цагаан хоолтон шөлний найрлага нь шөлний тосгүй байдаг тул энэ нь бараг өөх тосгүй, калори багатай байдаг. Та мөн чихэрлэг эрдэнэ шиш (дуртай!), Ногоон вандуй, эсвэл бүр урьдчилан дэвтээнэсэн эсвэл лаазалсан шош зэрэг нэмэлт ногоо нэмж болно.
Мөн үзнэ үү:
Дэлгэрэнгүй цагаан хоолтон шөл жор
Дэлгэрэнгүй цагаан хоолтон жор
Юу хэрэгтэй байна
- 4 аяга
- ногооны шөл
- 4 аяга улаан лоолийг хэрчсэн
- 1 tbsp. жижиглэсэн шинэ лаврын
- 1/2 tsp. oregano
- 3 лууван, жижиглэсэн
- 3 мөчир селөдерей, жижиглэсэн
- 1/2 сонгино, жижиглэсэн
- 2 zucchinis, жижиглэсэн
- 2 шар crookneck Сквош, жижиглэсэн
- 1 аяга ногоон буурцаг, жижиглэсэн
- 3 хумс сармис, татсан
- 2 булан навч
- Амт нь давс, чинжүү
- 1 1/2 аяга гоймон гоймон
Үүнийг хэрхэн хийх
- Пастаас өөр саванд хийж болохгүй 6-8 цагийн турш бага зэргийн тогооч.
- Гоймонгоо нэмээд 20-30 минутын турш чанаж хоол, эсвэл паста хийж дуусгах хүртэл.
- Үйлчилгээний өмнө бут навчийг зайлуулна.
Хоол тэжээлийн мэдээлэл (Calorie Count -аас):
Нэг хоолны илчлэг: 168, Тослогны калори: 16, Нийт Өөх: 1.8g, 3% Өдөр тутмын үнэ цэнэ
Холестерол: 0мг, натри: 558мг, нийт нүүрс ус: 30.5г, хоол тэжээлийн эслэг: 5.2г, уураг: 9.3г
А аминдэм: 128%, Витамин С: 69%, Кальци: 7%, Төмөр: 12%.
Илүү хялбар хооллодог Crock Pot жор:
- Цагаан тогоруу
- Split Pea Soup
- Энэтхэгийн ногоо карри
- Crock Pot Lentil Soup
- Quick Crock Pot Apple Cobbler
- Амтат хан боргоцой шатаасан шош
- Easy Crock Pot Ногоон Bean Casserole
- Crock Pot Бууцай Casserole
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 214 |
| Нийт өөх | 2 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 607 мг |
| Нүүрс ус | 43 г |
| Эмийн Fiber | 11 гр |
| Уураг | 11 гр |