Хамгийн багадаа 6 илчлэг багатай Hummus Recipes

01 - 06

02 of 06

Бид бүгдээрээ мансууруулах бодисныг мэдэрч болохгүй гэж үү? Чацаргана, чидун жимсний тос, тиини, нимбэгний шүүс зэрэг хольцтой холимог нь hummus-ийн тусламжтайгаар хооллодог. Уламжлалт куммусын энэхүү бага илчлэг хувилбар нь өөх тос багатай тараг хэрэглэдэг бөгөөд цөөн тооны илчлэгийг хэмнэхийн тулд чидуны тосыг орхигдуулдаг. Бүр creamier хувилбар нь бага өөх тос нь энгийн greek тараг ашиглаж үзээрэй. Шинэ ногоогоор эсвэл халуун дулаан талханд талхыг энэ самарыг овоолно.

03 - 06

Шоколад, hummus нь хамтдаа байхгүй мэт санагдаж болох ч энэ шоколадны жороор жороор жүжиглэх нь үнэхээр сайн байдаг. Хэрэв та шоколад идэх дуртай бол шоколад болон бусад уламжлалт шоколадны оронд энэ шүүслэгийг туршаарай. Үнэндээ бол ердийн hummus болон энэ шоколадны хошууны аль алинд нь цөцгий байдаг. Какао, зөгийн бал, агч модны сироп элсэн чихэр, шанцайгаар шинэхэн жимс зүсмэл, pretzels, эсвэл pita chips бүхий гайхамшигтай дүрсийг амтлах болно.

04 - 06

Хөөсний жороор олдохыг та хүсэхгүй байгаа нэгдэл энд байна. Энэхүү луувангийн хормойг Connie Guttersen, RD PH.D, "The Sonoma Diet" -н зөвшөөрлөөр нийтлэв. Газрын тосыг энэ жороор хэрэглэдэггүй бөгөөд уламжлалт жүүснээс илүү өөх тос, илчлэгийг бага болгодог .

05 - 06

06 - 06

Хэрвээ та хяруулын фен биш юм бол энэ нь үхрийн мах хэрэглэдэггүй hummus жор юм. Зөвхөн нэг лидуны тос нэмж, калорийн тоо бага байдаг. Энэ хулуу hummus-ыг унах үедээ баяр нэмж хийлгээрэй.