Бордоогүй бууцай Quiche жор

Би бэлтгэх нь амархан, уураг амттай өндөр ууртай хоол хийдэг учраас би ширүүн quiches-т хайртай. Энэ амтат бууцайны краны найрлага нь Cheddar бяслаг, гахайн мах, амтлагчийг агуулдаг.

Шаардлагатай шөл , шатаасан шош, эсвэл энгийн салат салаттай үдийн хоол, оройн хоол, үдэшлэгт зориулж аяга таваг идээрэй. Сармистай хамт зүссэн шинэ мөөгийг 1-ээс 1 аяга халбагаар чөлөөтэй уу.

Юу хэрэгтэй байна

• 4 зузаан зүсмэл гахайн мах (diced)
• 1/2 аяга сонгино (жижиглэсэн)
• 1 багц шинэ бууцай (5-6 унци орчим)
• 1 аяга (4 унц) Cheddar эсвэл Cheddar Jack хольц (хэрчсэн)
• 1 1/4 аяга
• сүү, бага өөх тос
• 1/4 аяга бүх төрлийн гурил
• 5 том өндөг
• 1 том өндөгний цагаан
• 1/4 халбага чинжүү
• 3/4 халбага давс
• 1/4 халбага сонгины нунтаг
• Сорох хуудас oregano
• Амтат чинжүү (заавал биш)

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Дулаан зуух 350 F хүртэл. Цөцгий нь 8 инчийн хавтгай дөрвөлжин талх жигнэх таваг эсвэл жигнэсэн цацмалаар шүршинэ.
2. Их хэмжээний иштэй эсвэл саванд нь тарган гахайн мах өгч, гахайн махыг чанаж өгнө. Цаасан алчуур дээр ав.
3. Бүх гахайн өөх тос 1 халбага орчим хийнэ. Хадлангийн тосыг cornbread- д хэрэглэх эсвэл сонгино, бусад хүнсний ногоо тарих зориулалттай амтат өөх тосыг хадгалах.
4. Сонгиныг тавган дээр нэмээд дунд зэргийн халааж, зуурмагт хүртэл хутгана.

1. Бөөрний навч, хутгуурыг байнга хутгах, бууцай хагарах хүртэл, навч руу наалдсан илүүдэл ус ууршдаг.
2. Банан хольцыг жигнэх таваг руу шилжүүлнэ. Ямагт гахайн махтай жигд топсоор бяслаг хийнэ.
3. Савандаа сүү, гурилыг тэгшхэн болтол холино.
4. Өндөг, өндөгний цагаан дээр байлгана. Дараа нь чинжүү, давс, сонгины нунтаг болон хүчилтөрөгчөөр хутга хийнэ.
5. Бууцай, бяслагны холимог дээр жигд тараана. Хэрэв хүсвэл paprika нь маш хөнгөнөөр цацаж болно.
6. 30-40 минутын турш жигнэх, эсвэл квадричийг хүртэл нь жигнэнэ.

4.

Та мөн адил дуртай

Мини хиамны Frittatas

Чарльт Чард ба Бэкон Квич

Шудрага Broccoli Quiche

Бэкон ба Кэддар Квич

Халуун ногоотой хиам болон Cheddar Quiche

Super Easy Mini Pork Quiches

Mini crustless бууцай, мөөгний Quiches

Mini Crustless Broccoli Quiches

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	431
Нийт өөх	23 гр
Ханасан өөх тос	11 гр
Unsaturated Өөх	8 гр
Холестерол	269 ​​мг
Натри	865 мг
Нүүрс ус	26 гр
Эмийн Fiber	3 гр
Уураг	30 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)