01 - 04
Жимс, хүнсний ногоог идэх хялбар арга
Жимс, хүнсний ногоо. Кредит: Aaron Tilley - Getty Images Та 5 өдөр тутмын кампанит ажилд бичсэн мессеж байгаа гэж бодож байгаа бол шинэ мессеж ирдэг. 10-р хоолыг идэх нь 5 жилийн хугацаанд 7.8 сая хүн нас бардаг. Тиймээс сайн туршлагын жилүүдийг хийлгүйгээр (эсвэл энэ захиаг дамжуулсан бол эхэлнэ үү). Энэ нь маш их завгүй байгаа шинэ амьдралын хэв маягийг авахгүйгээр таны хэрэглээг нэмэгдүүлэхэд хялбар арга юм.
04 дүгээр сарын 02
Аль хэдийнээ хийчихсэн байна
Spaghetti Bolognese. Стивен Браун Фото зураг / Photolibrary / Getty Images Олон сүмс, шөл олон тооны хүнсний ногоог агуулдаг бөгөөд ихэвчлэн үндсэн бэлдмэлүүдийг бэлдэж байх үед энэ гурам мөн гэж нэрлэдэг. Зөвхөн энэ бааз нь өдөрт ядаж нэг ногоо өгч, ногоо, сонгино, селөдери, лууваныг нэмж болохгүй. түргэн шуурга.
Жишээ нь, bolognese гэх мэт сүмсүүд нь ихэвчлэн лаазалсан байдаггүй улаан лоолиудтай байдаг. Зүгээр л нэмж, суманд бага зэрэг удаан хугацаагаар багасгах хэрэгтэй.
Та мөн энэ горимыг шөл ашиглан авч болно. Зүгээр л дуртай хүнсний ногоогоо нэмээрэй.
03 - 04
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэтэй жорлон хай
Зуны жимсгэнэ. Getty Энэ нь маш амархан бөгөөд таны хайртай жимс, хүнсний ногооны давтагдашгүй жорыг хайж үзээрэй (үргэлж та идэх дуртай хоол идэх дуртай хоолоо сонгоорой ).
Шударга байх гэдэг нь хоолоо иддэг шөлийн гайхамшигтай жишээ юм. Энэ нь сайн зүйлсийн дор умбаж, холестериний холимогийг нэмж, тэндээсээ арван гарцтай байх болно.
Үүнтэй ижил дүрмийг жимснээс хэрэглэж, агуулгыг дээшлүүлнэ. Зун нь шинэхэн жимс гаргахад маш их цаг хугацаа шаарддаг тул эдгээр жорыг улирлын чанартай, шинэлэг, хамгийн их үр өгөөжтэй болгох өөр нэг сайхан арга юм.
Бусад ачаалалтай жор
Халуун Halloumi Ногоон Bean болон төмсний Salad
04 - 04
Шинэ техникийг туршаад үзээрэй
Шарж лууван. Кредит: © Michael Grayson Getty 499037612 Хоол идэхээс татгалзах нь бэлтгэл, хоол хийхэд анхаарал тавих явдал юм. Бүх төрлийн хүнсний ногоо тарих чиг хандлага нь зөвхөн хоол хийхэд хялбар арга юм. Учир нь хоол хийхэд байгалийн чихэрлэг амттай байдаг. Энэ нь хүүхдүүдэд илүү их идэх гайхалтай арга юм, тэд амтыг нь хайрладаг. Брюссель буюу цэцэгт байцааг ямар ч нойтон зүйлгүй. Хичнээн хурдан хоол хийхдээ өөрийн дуртай үндсийг нэг тосгуур дээр хамт хооллож, шарж иднэ (хоол хийх хугацаа дуусах хүртэл нахиалдаг байх ёстой).