Хар нүдтэй вандуй (эсвэл вандуйн гоймон), селөдерей, лууван, гоймон гоймон, цөцгийн тос, эрдэнэ шиш, жүрж, ногооны шөл, сармис, сонгино зэргийг хэрэглэдэг.
Тэжээсэн вандуй нь гэрийн тогоочний ертөнцөд, ялангуяа цагаан хоолтон, вандуйн дунд тарган байдаг. Бид ихэвчлэн буурцагны шөл, эсвэл Энэтхэгийн chana masala-г шар буурцагтай хамт хийдэг. Гэхдээ та ногоон хуваах вандуй, шар вандуй, эсвэл энэ тохиолдолд хар нүдтэй вандуй, чиний хоол хийх дурсгалдаа хэр олон удаа хийдэг вэ? Эцсийн эцэст тэдгээр нь хоорондоо солигддог. Гэсэн ч би зөөлрүүлэв. Хар цагаан вандуй хэрэглэх энгийн сонгодог цагаан хоол хүнсний ногооны шөл хийх хэрэгтэй.
Энэ бол ердийн сонирхолгүй амттай амттай жортой жор юм. Нэмэлт Parmesan бяслагийг веган, сүүн тэжээлгүй байлга. Энэ хар нүдтэй вандуй шөлтэй жор хэрэгтэй уу? Гоймоныг орхиж, цацагт хяруулгүй ногооны шөл ашиглах хэрэгтэй. Хэрэв та өөрийн гар хийцийн ногооны шөл хийдэг бол, хэрвээ та дэлгүүрийн худалдан авалт хийж байгаа бол найруулагчийн жагсаалт буюу шошготой эсэхийг шалгаж үзээрэй. Зарим нь цөцгийгүй болох боловч ерөнхий дүрмийн хувьд ихэнх нь .
Bush's Beans-ийн жор.
Бяслагны талаар мэдэхгүй байна уу? Үүнийг унш: Бяслаг цагаан хоолтон уу?
Юу хэрэгтэй байна
- 1 tbsp. ургамлын тос
- 1 сармис сармис (татсан)
- 1 лууван (жижиглэсэн)
- 2 хавирга (жижиглэсэн)
- 1 жижиг сонгино (жижиглэсэн)
- 2 аяга ногооны шүүс
- 2 аяга ногооны шөл
- 16 унцитай улаан лооль (1 шүүстэй болно)
- 1/4 tsp. basil
- 1/4 tsp. thyme (эсвэл oregano)
- Давс ба хар чинжүү амтлах
- 1 15.8-ounce хар нүдтэй вандуй (эсвэл crows вандуй)
- 1/2 аяга гоймон
- Нэмэлт: Parmesan бяслаг
Үүнийг хэрхэн хийх
Голланд зуух эсвэл хүнд саванд ургамлын тосыг халаана. Сармис, лууван, селөдерей, сонгино, амтат чинжүүг 5 минутын турш нэмнэ.
Халууныг багасгаад ногооны шүүс, ногооны шөл, улаан лооль, лаврын, ганди, давс, чинжүү, вандуйн вандуй (хар нүдтэй вандуй) нэмнэ. Дараа нь буцалгаад буцалгаад 10 минут халаа. Гоймон, дулааныг 10-15 минутын турш нэмнэ.
Parmesan бяслагыг шүршиж, шөлний саванд хийж өгнө.
Гар хийцийн шөл хийдэг шиг? Энэ бол илүү их цагаан хоолтон, веган шөлний сан юм.
- Хүнсний ногооны шөл хийх аргууд 10
- Хамгийн алдартай уншигчид нь цагаан хоолтон шөл
- Улаан лоолийн шөл хийх 7 арга зам
- Curit Split Pea Soup
- Vegetarian Bean and Barley Soup
- Бууцай ба Mascarpone шөл
- Хулууны болон Кокосын шөл
- Vegetarian Lentil Soup
- Cheesey Vegetarian Vegetarian Soup
- Хүйтэн цагаан хоолны шөл
- Луувангийн лууван
- 10 цагаан буурцагтай шөл
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 202 |
| Нийт өөх | 7 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 28 мг |
| Натри | 236 мг |
| Нүүрс ус | 21 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 16 гр |