Тиймээс та цагаан хоолтон эсвэл веган болохоор шийдсэн. Харин одоо юу вэ? Хэрэв та дараагийн алхмаа юу хийх ёстойг олох гэж оролдож байгаа бол эдгээр хурдан зөвлөмжүүд нь танд шилжилтийн үйл явцыг хийхэд туслах болно. Цагаан хоолтон яаж явах вэ.
- Өөрсдийн мэддэг, баяртай хоолыг өөрчил. Жишээлбэл, дуртай спагетти жороороо махны бөмбөгийг хаях, эсвэл GimmeLean зэрэг цагаан хоолтны махаар орлуулагчийг солино. Та аль хэдийн хооллож байсан зүйлийнхээ ихэнх нь амархан цагаан хоолтон болдог.
Түүнчлэн: Шилдэг Easy Vegetarian Recipes
- Хэрэв та цагаан хоолтон болохыг хүсч байгаа бол шинэ хоол хүнс хайх хэрэгтэй ! Миний хийх дуртай зүйлсийн нэг бол хүнсний дэлгүүрт явах бүрт нэг шинэ бүтээгдэхүүн гаргах явдал юм. Үүний үр дүнд би өмнө нь хэзээ ч хийдэг байсан веган болохоосоо хавьгүй олон янзын хоолны дэглэмийг иддэг. Хэдийгээр хамгийн том хүнсний дэлгүүрүүд шар буурцагны сүү, жигнэмэгийн махны дэлгүүрүүд байдаг ч, эрүүл хоол хүнсээр үйлчлүүлдэг дэлгүүрүүдээр нь очиж үзэхийн тулд ямар хоолноос олж болох вэ? Цагаан хоолтон болоход хөгжилтэй, сэтгэл хөдөлгөм болгоорой!
Үүнийг үзнэ үү: 100 Vegetarian Foods to Try - Үүнийг хоёр удаа туршиж үзнэ үү. Хэрэв та зарим нэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг анх удаа жигнэмэгийн жигнэмэг гэх мэтээр үзэн ядаж байвал дараа нь өөр өөр бүтээгдэхүүний брэнд эсвэл өөр өөр амтлагч эсвэл амтлагчаар бэлтгэх хэрэгтэй. Бүх бүтээгдхүүнүүд ижил биш бөгөөд та нэг бүтээгдэхүүн эсвэл загварын бэлтгэлийг илүүд үздэг. Жишээлбэл, хэрэв та анх удаа өөрийн вандуйн махыг шаравал, дараагийн удаа идэж үзээрэй.
- Эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүдийг үзэх. Туршилт хийхэд үргэлж шинэ зүйл байдаг бөгөөд ажилтнууд таныг юу хайж байгаагаа олох эсвэл аль бүтээгдэхүүнийг хамгийн сайн зөвлөгөө өгөхөд туслах болно.
Мөн үзнэ үү: Цагаан хоолт ургамлын найрлага
- Өөрийгөө амраах! Хэрэв та бургерыг эсэргүүцэж чадахгүй бол алчуурыг бүү хая. Зөвхөн амьсгал аваад дараагийн хоолонд илүү сайнаар хандаарай. Өөр нэг санаа бол долоо хоногийн нэг өдөр мах идэх боломжийг олгох явдал юм. Хэрэв та цагаан хоолны дэглэм барихад хэцүү байгаа бол Бямба, Ням гаригт бясалгал хийж чадна гэдгийг мэдэж болно. Өөрийгөө түр завсарласнаар богино хугацааны амралт өгөх нь урт хугацааны туршид цагаан хоолтон болно.
- Тэвчээртэй бай! Магадгүй та веган явахад амархан байдаг бол зарим нь цагаан хоол идэх үедээ улаан махыг орхиод тэмцдэг. Хүн бүр өөр өөр байдаг ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны дур хүслийг арилгах болно. Өөрийнхөө зорилго, шалтгаануудаа цагаан хоолтон эсвэл веган болгох шалтгааны талаар санаж байх нь танд өгөхөд уруу татагдах үед танд тусална.
- Суралцах, унших, ярилцах. Цагаан хоолтоны эрүүл мэнд , хоол хүнсний талаар аль болох ихийг уншиж, уншаарай. Мэдлэг бол хүч! Хэрэв та бусад цагаан хоолтон эсвэл веган хүнийг мэддэг бол тэдний зөвлөгөө, зөвлөгөөг асуу. Хүн бүр цагаан хоолтон болсон туршлагаасаа хуваалцахын тулд өөр өөр зүйл хийх болно. Гэхдээ ихэнх хүмүүс бага зэргийн зөвлөгөө өгөх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг бөгөөд та цагаан хоол идэх хүсэлт гаргахыг хүссэнд сэтгэл хангалуун байх болно.
- Орон нутгийн номын дэлгүүрээ сайн цагаан хоолны автобусаар үзэх . Зөвхөн танд таалагдаагүй төдийгүй өдөр тутмын хэрэглээнд зориулан энгийн хялбар олон жор байдаг.
- Хэрвээ та гэр бүлээрээ хооллолт хийдэг цорын ганц зүйл бол та хоёр тусдаа хоол хийх шаардлагагүй! Зөвхөн үйлчлэхээсээ өмнө салгаж шарсан төмс, гоймон аяга гэх мэт аяганд махыг хоолоор хийж, үйлчлэхээсээ өмнө тусдаа хэсгийг нэмнэ.
- Шинэ ресторан үзээрэй. Хятад, Энэтхэг, Ойрхи Дорнод, Тайландын ресторануудыг хайж, олон төрлийн хоол, амтыг нь амталдаг.
Үзнэ үү: Дэлхийн эргэн тойрон дахь ногооны жор
- Эрүүл махыг эрүүл хүнсээр солих , тэнцвэртэй хоол идэх хэрэгтэй. Хэрвээ та франц шарсан мах, шарсан төмстэй юу ч идээгүй бол эрүүл мэнд тань зовж, хоол идэхээ больсон. Бүтэн үр тариа, хүнсний ногоо, уураг зэрэг янз бүрийн үр тариа, дүфү буюу жигнэмэгийн бургерыг бүрэн дүүрэн эрүүл байлгах.
Үзнэ үү: Vegetarians for protein