Хүүхдүүдийн сургуульд хооллохын тулд эрүүл чийрэг арга замуудтай
Хүүхдүүд өдөр бүр PB & J-ээс ядарсан уу? Та өдрийн хоолондоо шарсан төмс, урьд нь савласан жигнэмэгээс ямар нэг зүйлийн хамт хооллохыг хүсч байна уу? Та зөв газартаа очсон. Эдгээр бор багийн үдийн цайны сангууд нь өдөр бүр хүүхдүүдийн өдрийн хоолны хайрцагыг дүүргэх 26 бүтээлч, эрүүл арга хэлбэрийг танд өгөх болно:
- Пиццаны боовны сэндвич - Гурван найрлага нь эдгээрийг хамтад нь багтаахад хүргэдэг бөгөөд хүүхдүүдэд дуртай байдаг.
- Tuna Macaroni Salad - Энэ хүйтэн гоймон салат нь хүүхдүүдтэй дуртай. Насанд хүрэгчид үүнийг урьдчилж хийх боломжтой болохыг хүсдэг. Лаазалсан туна загасыг синдринаар сольж үзээрэй. Тэд зүрхний эрүүл омега-3 тосны хүчлээр дүүрэн бөгөөд хүүхдүүдэд ялгааг мэдрэх боломжгүй.
- Хятадын Тахианы Салад - Romaine шанцайны ургамал, rotisserie тахиа, мандарин жүрж , урьдчилан савласан wonton зурвасууд нь энэ хялбар тахианы салатын үндэс болдог. Дэлгүүрт худалдаж авсан Азийн ороох эсвэл жортой хамт гар хийцийн хувцас хийх.
- Bologna and Cheese Rolls - Bologna-ийн зүсмэлүүд нь бяслагны саванд ороож, шүдний тусламжтайгаар үйлчилдэг. Сургуулийн өмнөх болон бага насны хүүхдүүдэд тохиромжтой.
- Улаан лоолийн шөл - Энэ бол сонгодог хүүхдүүдийн үдийн хоол юм - учир нь тэд маш их хайртай. Бяслаган сэндвич (халуун эсвэл хүйтэн) нэмээд үдийн хоолондоо нэмэх нь худалдаа хийхийг зүрхэлдэггүй.
- Хатуу чанасан өндөг - Энгийн өндөг нь уураг, А аминдэм, рибофлавин, фолатын маш сайн эх сурвалж юм. Дээр нь, хямдхан, ням гарагт зургаан буюу долоон өндөгийг буцалгаж, долоо хоногийн туршид хүүхдүүдийнхээ үдийн хоолонд савлана.
- Эрүүл попкорны жор - Энэ попкорны жор нь тогоо эсвэл агаарт попкорноос эхэлдэг. Гэвч энэ нь амин хүчил, В амин дэмээр баялаг хоол тэжээлийн мөөгөнцрийн (эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрт олддог) эрүүл өсөлтийг бий болгодог. Тэр ч байтугай илүү сайн: хоол тэжээлийн мөөгөнцөр амттай амттай байдаг тул энэ попкорныг бяслаг попкорны амттай адил амттай болгодог.
- Meatball Rolls - Хавирганы өнхрөх зуурмагаар урьдчилан бэлтгэсэн махан боодлыг оруулаад хүүхдүүдэд дуртай болно. Янз бүрийн төрлийн махан бүтээгдэхүүн ашиглан туршилт хийж үзээрэй - тахиа, итали гэх мэт.
- Райс Бөмбөг - Хүүхдүүд нь эдгээр шаржигнуур будаа бөмбөлөг (шарсан эсвэл шарсан байж болно) дуртай боловч тэд гайхалтай нь ногоооор дүүрэн байна! Шхш - Хэрэв та хүсэхгүй бол өөрийн дуртай хоолыг хэлэх шаардлагагүй болно. Эдгээр цагаан будааны бөмбөгийг урьдчилан, халуун, халуун, хүйтэн идэж болно.
- Bacon- тэй вандуйтай вандуй - Үхрийн маханд дургүй хүмүүс ч гэсэн энэ амтат салаттай гахайн мах, вандуй, самар дүүрэн амтат салаттай амттай болно.
- Mini Frittatas - Эдгээр хазуулсан хэмжээтэй фритат нь мини маффин талхны (эсвэл тогтмол маффин талхны) саванд хийгдсэн бөгөөд амт болон шим тэжээлээр дүүргэсэн байдаг. Жижиглэсэн хиам, эсвэл самартай ногоо нэмээд үзээрэй.
- Манганы тос, цагаан будаа Үйрмэг Treats - Үйрмэг бор будаа, бор будаа сироп нь сонгодог цагаан будааны шар буурцаг нь хоол тэжээлийн хурдасгадаг (мөн тэд маш их амт).
- Лууван дээрээсээ эсвэл дүрэх хэлбэрээр лаазалсан самар мөхлөгтэй лууван.
- Өргөст хэмхний сэндвич - Эдгээр энгийн сэндвичүүд нь зөвхөн цайных биш юм. Хүүхдүүд нь эдгээр өргөст хэмхний сэндвичийг илүү их зугаатай байлгахын тулд ташуу зүсэгчийг (үнийг харьцуул) ашиглана.
- Эрүүл Kit Kat Bars Recipe - Зүгээр л ижил нэртэй чихэр бар шиг л бор будаа сироп нь бага зэрэг илүү эрүүл мэнд. Хүүхдүүд ялгааг мэдэрч чадахгүй байх болно.
- Peanut Butter, Granola бүхий Apple-ийн зүсмэлүүд - Газрын самар цөцгийн тос, шоколад шар буурцагны самар цөцгийн тос, эсвэл шоколадны хушга цөцгийн тос, зарим granola дээр цацна.
- Далайн чанамал зууш (үнийг харьцуулах) - Үйрмэг, давслаг, өө эрүүл, эдгээр цаасны нимгэн зууш Япон, Солонгост түгээмэл байдаг. Азийн супермаркетууд, эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүд эсвэл онлайнаар тэднийг хайж олох.
- Эрүүл шоколадтай Chip Cookies - Энэхүү жор нь зүрхний эрүүл овъёос, хивэг, самар дүүрэн байдаг. Мөн төгс зөөлөн, эрүүл саруул шоколадтай жигнэмэгийн зөв бүтэцтэй. Хүүхдүүд энэ үдийн цайны хайрцагт дуртай.
- Deli Stromboli - Хөргөсөн пицца царцдасын дунд үдийн мах, бяслаг тавиад, жигнэх. Дулаан тусгаарлагчтай саванд боож, хүүхдүүд нь халуун хоол идэхээс гадна хоолоо сэндвич болгохоос өөр аргагүй юм.
- Guacamole - Эрүүл хүн гэж бодсоноор guacamole дахин эрүүл хооллох эрхтэй болсон. Зүрхний эрүүл омега-3 тосны хүчлээр хайрцагласан, guacamole сургуулийн үдийн хоолонд маш сайн дүрдэг. Зүгээр л зарим үр тарианы торгоны чипсийг нэмнэ.
- Лог дээр шоргоолжны тос - Бяслагны бяслагтай чихмэл, чихрийн шижир дээр тэргэнцэр дээр.
- Амтат төмсний чипс (үнийг харьцуулах)
- Cream Cheese and Jelly Sandwiches - Эдгээр энгийн сэндвичүүд нь цагаан будааны бялуу дээр хийгдсэн бөгөөд энэ нь талх тарахаас сэргийлэхэд тусалдаг. Хүүхдүүд нь цагаан будааны бялууг дуртай шахах дуртай. Янз бүрийн зориулалтаар өөр өөр төрлийн цагаан будааны бялуу хэрэглэхийг оролдоорой.
- Nutella Waffle сэндвич - Бүх тарианы вафль нь шоколадны шүүслэг тариаг цацаж байгаа эдгээр амтат сэндвичүүдийн талх юм. Шинэ зүссэн гүзээлзгэнэтэй топ
- Турк Африкот Жэйм ба Бэйконтой хамт боож, хүн бүр дуртай амтат үнэртэй хослолтой. Цаг хэмнэхийн тулд урьдчилан бэлтгэсэн гахайн мах ашигла.
- Хуммуу - Луувангийн саваа, селөдерей сав суулга , пирти чипс болон / эсвэл тууз талхтай дүрж зэрэг үйлчил.
Бүү саад бол: Хүүхдэд зориулсан эрүүл жортой санаанууд