Чи Карибын тэнгис рүү явж чадахгүй бөгөөд энэ жороор амттай шөл идэж болно.
Энэхүү Карибын тэнгисийн Mahi Mahi Holiday Holiday нь амралтын хоолонд сүнслэг нөлөө үзүүлдэг . Шөл дэхь rum нь маш хөнгөн, зөвхөн нэг халбага, гэхдээ энэ нь шөлний appetizer нь сайхан мэдрэгч хийх soiree нь амтат мэдрэмжийг нэмдэг.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 фунт
- boneless mahi-mahi , 1 1/2 инч куб хуваасан
- 2 дунд
- сонгино, хэрчсэн
- 1/4 аяга chives, жижиглэсэн
- 1/4 аяга
- cilantro , жижиглэсэн
- 2 том
- улаан лооль , жижиглэсэн
- 1 халбага
- шинэ Ганга
- 2 халбага
- цэвэр шохойн шүүс
- 1 халбага
- Алтан нар Томми Бахама Ром
- 2 халбага
- цөцгийн тос
- 1 лааз
- сармис , татсан
- 1 халбага
- элсэн чихэр
- 1 халбага
- Worcestershire амтлагч
- 1 аяга
- загасны нөөц (эсвэл
- бага натрийн тахиа, ногооны нөөц )
- Амт нь давс, чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- Загасыг том аяга болгон тавь.
- Өөр нэг том аяганд сонгино, чамин, килантро, улаан лооль, гоймон, шохойн шүүс, чацаргана зэргийг хольж, загасыг асга.
- 1 цаг байлгана.
- Саванд цөцгийн тосыг хайлуулна . холимогийг хөөсөрч эхлэх хүртэл сармис, элсэн чихэр нэмнэ.
- Загас нэмээд алтан хүртэл хоол.
- Marinade, Worcestershire sauce, давс, чинжүү амтыг нэмнэ.
- Дулаан доошоо халааж, таглуулж , 10 минут буцалгана.
- Шохойн шаантаг, цилиндр модтой хачиртай.
Хоолны жор: Найз тогооч Райан Скотт
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 700 |
| Нийт өөх | 38 гр |
| Ханасан өөх тос | 16 гр |
| Unsaturated Өөх | 16 гр |
| Холестерол | 211 мг |
| Натри | 396 мг |
| Нүүрс ус | 21 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 66 гр |