9 Vegetarian and Vegan Barley Recipes

Энгийн эрүүл гар хийцийн арвайн жорыг цуглуулахын тулд: бүхэлдээ цагаан хоолтон, ихэнхдээ веган . Pearled арвай нь сайн чанарын өндөр шилэн, холестерингүй бүх үр тарианы найрлагатай байх бөгөөд таны гал тогоонд тогтмол байрлалтай байх ёстой. Арвай нь шөл, салат, хутгуур, кассерол, пилафт, эсвэл зүгээр л төсөөлж чадах зүйл дээрээ хэрэглэж болно! Хэрвээ та үр тариа бүхий хоол хийх дуртай бол та зарим quinoa жор болон магадгүй зарим израилийн couscous жор , эсвэл kaniwa болон teff зэрэг илүү олон үр тариа судлах.

Эдгээр арвайн жороор гүйлгэж, хэрхэн ашиглах талаар санаа авч, гэрийн гал тогооны арвайгаар хэрхэн хоол хийх талаар ярилц. Enjoy!

• 01 - 09

  Бүхэл тариа арвай бүхий Грек Саладыг иддэг

  Би грек хэлээр дуртай бөгөөд янз бүрийн зүйлээр дүүргэж өгдөг. Арвай, навчит чидун гэх мэт бусад үнэтэй найрлага нь арвайн салатыг төсөвтөө тохирсон, илүү дүүргэх боломжтой болгож өгдөг. Дээрээс нь үзэсгэлэнтэй биш үү? Веган хувилбаруудын хувьд feta-ийн оронд шаржигнах, жороор диалог хэрэглэж, эсвэл зүгээр л орхих болно. Энэ нь амттай байх болно. Шарсан halloumi бяслагны хувьд feta-г сольж тансаг ундаа болгон хувирга .

• 09 сарын 02

  Веган арвай, Зэрлэг будаа, Кранберал Пилаф

  Чи арвай бага зэрэг чанасан арвайгаараа ердийн ногоон салаттай болтол нь цоолтуураар дүүргэж, илүү дүүргэж, эсвэл арвай будаатай энэ сайхан арвай pilaf салат гэх мэт бүрэн дүүрэн арвайн салатыг туршаад үзээрэй . болон cranberries . Өөрийн арвайн салатыг туршиж үзэхийг хүсч байна уу? Хөлдөөсөн арвай аваад, хэд хэдэн уурын буюу шинэ ногоог нэмж, дэлгүүрээс худалдаж авсан винигрет эсвэл веган салат ороох хувцастай холино .

• 03 - 09

  Арвайн гурилын арвай

  Хэн гар хийцийн шаржигуунд дургүй байдаг вэ? Нэмэлт бүтэц, шилэн даавууг нэмээд арвайн шатаасан шошны арвай нэмэх замаар ердийн жороо сунгана уу! Та мөн 6 орчим цагийн турш чанаж болгосон удаан агшаагчид ийм аягануудыг хийж болно. Халуун саванд хийж, эрүүл тариа, зүрхний эрүүл үдийн хоол хийхэд зориулж, хүүхдэд зориулан хоол идсэн шигээ үлдсэн хэсгийг нь идэж уу эсвэл веган идэхгүй байвал бага зэрэг нэмэлт амт нэмнэ үү Зарим жижиг хэрчсэн бяслагтай холино.

• 04-р сарын 09

  Арвай улаан лоолийн шөл жор

  Ихэнх цагаан хоолтон арвай шөл жорыг арвайгаар дүүргэж арвайгаараа арвайгаар дүүрдэг боловч энэ арвайн шөл жор нь улаан лооль, лууван, сонгино, сармис гэх мэт уламжлалт шөл найрлагатай байдаг. Энэ бол энгийн жор юм. Гэхдээ би энэ шөлийг идэж, түүнийгээ идэж ууж байсан хүмүүс. Хэрвээ та ямар нэгэн тансаг зүйл хайж байгаа бол энэ нь тийм биш, гэхдээ та дүүргэсэн, өндөр шилэн, амтат улаан лоолийн шөл , ногооны шөл эсвэл арвайн шөл хайж байгаа бол энэ гурвыг нэгтгэдэг.

• 05-р сарын 09

  Арвай, мөөгний пилиф

  Цагаан будаа, бусад бүх үр тариа шиг л арвай маш сайн пилафыг дулаан байлгадаг. Үр тарианы гурил, бүхэл тарианы салат хоорондоо их ялгаа байхгүй тул маргааш нь хүйтэн өдөр үйлчилдэг. Энэ арвай пилаф жороор арвай газар шороо, самар нь мөөг болон розмариний төгс хос юм. Та Parmesan бяслаг эсвэл тэжээллэг мөөгөн дээгүүр дээрээс нь чанаж болно. Гэхдээ нэг жор хянаж үздэг хүн "Энэ амт нь маш их амттай!" яг л ийм байна. Enjoy!

• 06-р сарын 09

  Bean болон арвайн ургамлын шөл

  Үхрийн мах, арвайн шөлгүй махны сонголтоор шошны оронд хийсэн арвай шөлийн цагаан хоолтон хувилбарыг ашиглаарай. Энэ нь холестерингүй юм! Энэ амт нь мах, тос, тослох материалын оронд итали амтлагчаас их юм. Энэ нь oregano, celery давс, лаврын, ганди, булан навчтай амт юм. Ихэнх шөлтэй жоруудтай адил энэ буурцаг, арвайн шөл нь элбэг дэлбэг байдаг. Тиймээс үлдсэн хүмүүстэй танилцах, эсвэл хөршүүдтэйгээ хамт энэ шөлийг хоолло. Энэ арвайн шөл жор нь жил бүр хамгийн алдартай цагаан хоолны жор байдаг.

• 09-р сарын 07

  Цагаан хоолтон арвай сам хорхойтой

  Ердийн арвай жорнаас арай өөр зүйл хайж байна уу? Сармис арвайгаар зүссэн арвайгаар дүүргэж , энэ хялбар арвай чихмэл цөцгий скрашийн жор шиг бүрэн хоол хийх зууханд шарж идээрэй . Хэрвээ та Италийн бяслаг идвэл, хэрэв та хүсвэл ногоон ногооны салат нэмж, та өөрөө бүрэн хоолтой болно.

• 08-ийн 08

  Зүгээр л эрүүл тариа тарих хэрэгтэй

  Үр тариа хичнээн олон төрлийн үр тариа өгч чадах вэ? Таны ердийн гал тогооны хоол хийх аргыг хэдэн удаа ашигладаг вэ? Долоо дахь үр тарианы жагсаалтыг үзэх замаар ердийн хийдэг хоолны жагсаалтыг үзээрэй. Дараачийн удаа та паста, будаа хийх талаар бодож байгаа бол эдгээр эрүүл тарианы нэгийг ашиглах талаар бодож үзээрэй. Зураг: Бергур улаан буудай

• 09-р сарын 09

  Хийхэд хялбар цагаан хоолны жор

  Эрүүл хоол хийх дуртай эсвэл илүү цагаан хоолны амтыг хайх дуртай уу? Та эдгээр цагаан хоолны жорыг санал болгож байна. Эрүүл цагаан хоолтон жороор, цагаан хоолны шинэ жор , Цацагт хярсгүй веган оройн хоол идэх санаа, цагаан хоолтон жор, цагаан хоолтон оройн зоог болон бусад зүйлс. Зурган дээр: Бууцайтай гоймонтой гоймонтой Casserole