Хоол хийхэд хэрэглэж болох хялбар арга замууд
1. Цөцгийн тос, тосон түрхэхийн оронд үлдэгдэл хоол хийх шүрших ; эсвэл наад зах нь хатуу өөх тосны шингэн тосыг сонгоно уу (илүү тохиромжтой canola тос, чидун тос)
- Хоол хийх тос нь ханасан өөхтэй байна уу?
- Өөрийнхөө хувийн хоол хийх
- Сайн өөх, муу өөх
- Масло vs. Маргарин
- Нэмэлт хөнгөн цайвар тос нь бага өөх тос юм уу?
- Зүрхний эрүүл мэндийн Canola тос
2. Нэмэлт туранхай мах болон тахианы арьсыг сонго
- Skinless Chicken Breast дээр туранхай
- Тахианы мах багатай жор
- Гахай шинэ тахиа болох уу?
- Гахайн жор
- Үхрийн махны бага жинтэй үхрийн мах
- Үхрийн махны үхрийн жор
3. Махнаас бүх үзэгдэх тосыг арилгана
4. Тэднийг хайруулын оронд шарах, жигнэх, жигнэх, жигнэх, жигнэх, жигнэх, түргэн хоол хийх, богино долгионы хоол хийх. Газрын тос бага хэмжээгээр зөөх, эсвэл бус модны шүрших, эсвэл шөл хэрэглэх нь зохимжтой
- Өөх багатай хоол хийх аргууд
- Өөх тос багатай
- Тугалган уут
- Бага Өөх Crockpot Cooking
5. Идэшлэгээс өөх тосыг зайлж, шаардлагатай бол гал тогооны цаас хэрэглэнэ
6. Burger, meatloaf болон улаан чинжүүний махны агууламжийг орлуулахын тулд ногоо, шош, эсвэл бүхэл үр тариа хэрэглэ
- Хэрхэн бага өөх тос бяслаг хийх вэ
- Өндөг баруун баруун жигнэмэг
- Mini Meatloaves
- Pinto Bean болон Sweet Corn Chili
7. Загасны мах тахиа, загасны махыг зуурсан гурилын оронд жигнэмэгээр хийж, тэдгээрийг хайруулын оронд жигнэх
- Талхаар хийсэн загас
- Тахианы цул
- Corn-Crusted Chicken
8. Гахайн мах, үхрийн хиамны оронд тахианы мах, эсвэл цацагт хяруулыг сонгоно уу
- Тахианы хиамны жигнэмэг
- Хиам, Мөөг, Улаан Pepper Pizza
- Аль Fresco Chicken Sausages
9. Жирийн гахайн оронд Канадын гахайн мах ба цацагт хяруулын гахайн махыг сонго
10. Дуртай өндөгний аяга эсвэл бялуугаар нэг өндөг, хоёр өндөгний цагаан дээр нэг хүн хэрэглэ. эсвэл өндөгний орлуулагчийг ашиглан өөх тос, холестеринийг бүрэн хэмжээгээр бууруулах
- Өндөг орлох зүйл гэж юу вэ?
- Доод Өөх Өөхийг хэрхэн яаж хийх вэ?
- Зукчиин болон мөөгний Frittata
- Зуны Фритта
11. Долоо хоног бүр хоёр махан загасыг загас эсвэл цагаан хоолоор хооллоорой
- Даваа гараггүй
- Bean болон ногооны шөл
- Хүнсний ногоо карри
- Хуурай жигнэмэг
- Хүнсний ногоо л Lasagna
- Asparagus болон Cherry Tomatoes нь Farfalle
- Marinara Sauce
- Загасны болон далайн хоолны жор
12. Төмсгүй тахианы шөл, эсвэл өөх тосгүй төмс, шөл, булцуу, төмсөөр хийх
- Арьс хундага төмс гэж юу вэ?
- Тахианы мах, цагаан будааны шөл
- Италийн ногооны шөл
- Lentil Soup
13. Өөх тосгүй ууршдаг сүүг өтгөн шөлөөр хийхэд өтгөн шөл, casseroles-ыг туршиж үзээрэй
14. Өндөгнийхээ оронд хуурч зуураа эсвэл ердийн нарийн боовны оронд phyllo зуурсан гурилаар хий
- Бага өөх тос, нарийн боовны фильм зуурмаг
- Phyllo зуурмагийг хэрхэн хэрэглэх
- Cherry Turnovers
- Peach Tarts
- Blackberry Apple Tarts
- Pear Cranberry Strudel
15. Францын шарсан төмс худалдан авах, худалдан авахын оронд зууханд төмс хэрэглэдэг
16. Хүнсийг амтлахын тулд ургамал, халуун ногоо, жимс жимсгэнэ, амтлагч хэрэглэ
- Манго-улаан лоолийн Salsa
- Манго-Хар Bean Salsa
- Spice-Rubbed Cod
- Baked Zesty Tilapia
- Lemon-Thyme Halibut
- Spice-Rubbed Pork Chops
- Шаржигдсан Spice-Rubbed Salmon
- Herbed Pork Tenderloin
17. Орлуулагч нь өөх тосыг бяслаг болгон бүрэн хэмжээгээр нь багасгаж, хэрэглэж буй хэмжээгээ багасгах
18. Сарнай, бууралт, тархалт, савлагааны хувьд өөх тос, исгэлэн тосыг бага хэмжээгээр сонгох хэрэгтэй
- Creamy Salad Dressing хийх
- Баруун өмнөд Тахианы Салад
- Турк, Ногоон Бий Салад
- Тахианы мах болон Apple Salad
- Улаан чинжүү дүрсэн
- Бууцай бүйлс
- Тараг бяслаг
19. Cheese cake-г хэрэглэдэг жирийн хувилбарыг бус тарган, өөх тосгүй бяслаг хэрэглэх
- Өөх тосыг шахаж хэрэглэдэг
- Өөх бага Зуны бяслаг
- Өөх тосыг бяслагтай болгох
20. Алимандаа алим, энгийн бус тараг, өөх тос багатай өөх тосыг зарим хэсгийг нь солино.
- Gingerbread Cake
- Өөх тос багатай
- Луувангийн бялуу
- Lemon Zucchini Bread
- Irish Soda талх
- Apricot Ginger Muffins